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教你每天坐电梯也能练的减肥操

2013-08-07 10:17:00 | 来源：自主

在生活中，很多办公族们虽然有一颗减肥的心，但是无奈，实在是没有多余时间进行练习，因为真的是太忙了，就想知道哪些减肥操比较简单可以练习的。今天小编就给大家介绍一种可以在电梯里练的减肥操，让你每天在电梯里也能利用那点时间锻炼哦。

　　练习时两脚开立，先将你的办公包带放在头顶(注意包带不要过窄)同时可先挺直颈部，双手放在膝盖上以支撑你的身体;接下来，在颈部肌肉的控制下将头部向前低下;然后再以颈部肌肉发力将头部上扬，回复到准备的姿势。可反复进行该动作训练。

　　办公包静力练习

　　两脚开立大约与肩同宽，两手手心向上握住你的办公包带，两肘贴紧身体，以肱二头肌的力量去控制住你的包而不使它摆动，在具体训练过程中，你也可以尝试以两手心相对的动作去练习。以便取得不同的训练效果。保持30秒左右然后放松。

　　俯身臂屈伸

　　首先将手臂前身支撑到墙面上，另一只手屈臂手持办公包放在体侧，持办公包一侧的手臂应自然下垂，同时抬头挺腰，身体与地面平行，支撑的腿放松站直;肱三头肌发力将办公包向后上方拉起至手臂伸直的状态，停顿约1~2秒钟。

　　负重颈力练习

　　哪些减肥操比较简单?以上介绍的电梯减肥操就是很简单的一种啦，因为大多数的人无论是上班还是回家都要经过坐电梯，所以在电梯里轻轻松松的摆动几下健身操，是一件很轻松的事情哦，所以还等什么呢，赶紧学起来吧。